Daglichtlamp: Vind hier de 5 beste daglichtlampen van 2024
In de winter krijg ik last van een winterdepressie. Misschien is dat iets overdreven en ik wil het ook zeker niet bagatelliseren, maar ik zit wel beduidend minder goed in mijn vel. Ik heb moeite om de dag door te komen, wil eigenlijk liever de deur niet uit, heb minder goede zin en heb geen zin om iets te doen.
Het verpest mijn slaapritme en het duurt tot ver in de lente voor dat een beetje bijgetrokken is. Het ging van kwaad tot erger, en dat terwijl ik zo een heel vrolijk mens ben. Een lieve tante van mij kwam met de gouden tip. Een daglichtlamp. En sinds ik die gebruik, ben ik een ander mens geworden.
Het leek eerst zo'n tellsell-verhaaltje, maar na wat onderzoek leek het mij meer dan de moeite van het proberen waard. Ondertussen heb ik verschillende lampen gehad en er daarvan een paar cadeau gegeven. Ik wil ook niet meer zonder. Ik zit beter in mijn vel, voel mij weer vrolijk, heb een beter humeur, kan mij weer beter concentreren en ben niet meer de hele dag zo moe.
En ik ben vooral gelukkig met mijn slaapritme. Dat is weer normaal en constant. Ik lig niet meer heel lang wakker en ik word met een fris gevoel wakker. De 5 beste daglichtlampen vind je hieronder in de top 5. Daarnaast vind je hieronder ook alle informatie die jij nodig hebt om de beste daglichtlamp voor jou te kiezen.
Je krijgt weer een gezond slaapritme, zal je veel beter voelen en lekkerder in je vel zitten. Je kan jouw winterdepressie ermee verlichten en een vriend van mij gebruikt de daglichtlamp omdat hij wisselende diensten draait. En dat allemaal door een lamp. De daglichtlamp.
Wat zijn de beste daglichtlampen?
Wat is een daglichtlamp?
Een daglichtlamp is niet zomaar een lamp. Het is een hele speciale lamp. Een lamp die zonlicht nabootst, waardoor mensen die daar een tekort aan zonlicht hebben. Dit kan hele vervelende gevolgen hebben, de zogenoemde winterdip, en soms nog erger, een winterdepressie.
Een tekort aan zonlicht is niet iets wat alleen in de winter voorkomt. Mensen die in ploegen werken en wisselende diensten draaien, kunnen ook een zonlicht te kort hebben. Een daglichtlamp kan dan ook erg goed helpen, met een slaapritme, en om het tekort aan zonlicht aan te vullen.
Een daglichtlamp straalt een heel helder licht uit, van meer dan 10.000 lux, en dat is vergelijkbaar met het licht buiten, en compenseert een gebrek aan zonlicht. Het is ontzettend eenvoudig om een daglichtlamp te gebruiken. Je plaatst de lamp op een tafel voor je, op ongeveer een armlengte van je af.
Je gaat voor de lamp zitten, maar je hoeft niet in de lamp te kijken. Je kan gewoon lezen of iets anders doen. Je blijft zo een half uur tot 2 uur zitten. Zelf zet ik de lamp bij het ontbijt aan, dan voel ik mezelf opladen voor de dag en daarna zet ik de daglichtlamp op de badkamer als ik mij klaarmaak voor de dag.
In het begin merkte ik het niet direct, maar na een week of twee voelde ik gewoon dat ik meer energie kreeg en ook veel beter in slaap kon vallen en de hele nacht doorsliep. Heerlijk. Ik word fit wakker en voel me echt uitgerust. Ik heb zin in de dag, ook op donkere dagen.
Waar moet je op letten bij het kopen van een daglichtlamp?
Bij het kopen van een daglichtlamp dien je vooral op de volgende dingen te letten:
Wit, blauw of infrarood licht
Licht is gemaakt van alle kleuren van de regenboog. Al die kleuren samen vormen wit licht en wanneer er geen licht is, dan is het zwart. Een daglichtlamp maakt meestal gebruik van wit of blauw licht, maar er zijn ook daglichtlampen met infrarood licht of bijna-infrarood licht.
Kies je voor wit licht, dan heb je een lamp van minimaal 10.000 lux nodig. Een blauw licht daglichtlamp heeft maar 250 lux nodig om hetzelfde effect te hebben. Blauw licht daglichtlampen hebben led-lichtjes en een wit licht daglichtlamp kan een gewone peer hebben of gemaakt zijn met led-lichtjes.
Wit licht of blauw licht daglichtlampen gebruik je vooral om aan jouw slaapritme en slaapkwaliteit te werken. Een infrarood daglichtlamp heeft ook nog andere bijwerkingen. Zo kan het helpen bij spierpijn en gewrichtsproblemen en andere pijntjes en kwaaltjes. Het infrarood verwarmt namelijk ook nog.
Dit zorgt voor pijnverlichting, een betere doorbloeding en spierontspanning. De meeste infrarood lampen zijn compact en hebben een verstelbare hoek, zodat je heel gericht specifieke delen van jouw lichaam kan behandelen.
Verstelbare standaard of handvaten
Het is handig als je de daglichtlamp neer kan zetten waar jij wil en hoe jij wil. Een verstelbare standaard of handvaten zijn dan erg handig. Je kan dan de gewenste hoek instellen en de daglichtlamp neerzetten waar jij comfortabel kan zitten of liggen. Het is dan ook handig als het snoer lang genoeg is.
Grootte
De afmeting van de lamp is belangrijk, want je moet deze wel neer kunnen zetten waar jij wil, maar ook de oppervlakte die beschenen wordt is belangrijk. Bedenk dus op voorhand waar en hoe jij de daglichtlamp gaat gebruiken.
Liggend op bed met de daglichtlamp iets hoger, zodat deze over jouw hele lichaam schijnt of aan de keukentafel bij het ontbijt, zodat deze recht voor je staat. Misschien wil je de daglichtlamp ook mee op vakantie kunnen nemen. Dan is een compact formaat handig.
Waarom en hoe een daglichtlamp werkt
Daglichttherapie wordt wetenschappelijk ondersteund door klinisch onderzoek en alles draait om de aanmaak van melatonine en serotonine. Dit zijn neurotransmitters die invloed hebben op jouw biologische klok en jouw welzijn.
Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd. Het zorgt ervoor dat jij je goed voelt, en bij een tekort merk je dat dan ook meteen aan jouw humeur. Serotonine wordt onder meer aangemaakt door daglicht. Tegen de avond wordt de serotonine omgezet in melatonine, en dat stofje zorgt ervoor dat jij moe wordt en kan slapen.
Er zijn tijden dat de aanmaak van deze neurotransmitters uit balans zijn. Bijvoorbeeld in de wintertijd of als je onregelmatige werktijden hebt. Een daglichtlamp helpt jou dan om het tekort aan daglicht aan te vullen, waardoor de serotonine en melatonine aanmaak weer stabiliseert.
Na iets meer dan een weekje merkte ik dat ik meer energie had, fitter opstond, makkelijk in slaap viel, een beter humeur kreeg, en mij ook beter kon concentreren. Ik zit er nu iedere morgen ongeveer een half uurtje tot drie kwartier voor en het heeft mijn slaapritme weer op orde gebracht.
Het gebruik van de meeste daglichtlampen is ontzettend eenvoudig. Je zet de lamp met minimaal 10.000 lux bij wit licht of minimaal 250 lux blauw licht op een armlengte van je af en je ontspant. Dat kan bij het ontbijt of als je even wat wil lezen, maar ik zet de lamp ook wel eens op de badkamer, terwijl ik mij klaar maak voor de dag.
Ik doe het wel ook echt iedere dag. Ik heb het idee dat als het een dag niet lukt, bijvoorbeeld doordat ik mij verslapen heb, dat ik dat meteen merk. Gelukkig gebruik ik een compact formaat dat ik dan mee kan nemen, om de daglichtlamp alsnog wat later op de dag te gebruiken.
Aanvullende producten
Je kan kiezen voor een daglichtlamp, maar er zijn ook nog andere producten die door middel van lichttherapie helpen om jouw slaapritme op orde te krijgen, zorgen voor meer energie en een beter humeur en die ook prettig zijn in gebruik.
Zo heb je onder meer Wake-up en Sleep lampen, die een natuurlijk dag- en nachtritme nabootsen, meestal aan de hand van verschillende kleuren en warmtes licht die in helderheid toe- of afnemen. In de top 5 zag je ook al een daglichtbril staan, er zijn ook blauwlicht filter brillen, die ook helpen met het slaapritme.
Dat is geen lichtbril, maar deze bril filtert het blauwe licht, waardoor ook jouw serotonine en melatonine aanmaak beïnvloed wordt. Je kan ook nog eens kijken voor een infrarood lamp. Deze geeft jou naast licht ook warmte en dat heeft een ontspannende en pijn verlichtende werking.
